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Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de prévention et de soins à médiation corporelle. Elle se pratique individuellement et/ou en groupe et permet :
  • d’apprendre à prendre soin de soi et de sa qualité de vie (autonomie, responsabilité)
  • de tendre vers l’équilibre (rééquilibrage entre le corps, le mental et les émotions)
  • de développer un meilleur rapport à son corps, plus riche et plus fin
  • d’améliorer les capacités et ressources individuelles
  • de mieux se connaître
  • de gagner en qualité d’attention, d’écoute, de présence à soi, aux autres et à l’environnement
  • de poser un regard neuf sur les enjeux professionnels et/ou personnels
  • de faire des choix éclairés, lucides et responsables (liberté, autonomie)
  • d’intégrer et de réutiliser dans le quotidien des exercices concrets
Elle est logiquement indiquée pour les problématiques de stress et ses conséquences. Les étudiants adhèrent globalement tous à la médiation corporelle et au travail senso-perceptif. Ensuite, tout est question de temps, de réceptivité, de motivation et d’investissement.

Comment cela se passe-t-il concrètement ?
En séance individuelle et en groupe, l’étudiant est assis sur une chaise et/ou debout (rarement allongé).

Le sophrologue propose verbalement (guidage par la parole) des exercices simples et/ou combinés (techniques d’évocations, de visualisations, de respirations, de concentrations, de relaxations et/ou de mouvements simples chorégraphiés) que les personnes suivent librement les yeux fermés (ou entrouverts).

Dans un état de pleine conscience, les participants vivent autrement et sensoriellement leur corps. Ils se relient à eux-mêmes. C’est comme un dialogue avec soi-même, ce qui permet de se percevoir autrement. Cela favorise le bien-être à court terme et le mieux-être à moyen et long terme. Des prises de consciences s’opèrent et l’amélioration des capacités commence.

Cela nécessite une relation positive, constructive et de confiance entre le sophrologue et les participants.

 


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Dernière modification : 9 septembre 2019


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